ประโยชน์ของการฝึกโยคะในท่าไหว้พระอาทิตย์

สวัสดีค่ะทุกคนพบกับลาล่าใน Yoga with LaLa Blog นะคะ ช่วงนี้ยังมีการระบาดของโรค Covid-19 อยู่ทั่วโลก ลาล่าจึงอยากให้ทุกคนคอยระวังรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ ลาล่ามีท่าฝึกโยคะที่ทุกคนสามารถฝึกอยู่กับบ้านได้ และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ

(ภาพจาก YouTube Yoga with LaLa)

หากจะพูดถึงการฝึกโยคะ ถ้าเป็นผู้ฝึกใหม่อาจจะยังไม่คุ้นเคยกับท่าโยคะอาสนะต่าง ๆ มากนัก ลาล่าจึงอยากให้ทุกคนให้ความสําคัญกับการฝึกไหว้พระอาทิตย์ (หรือที่เรียกในภาษาโยคะว่า สุริยะนมัสการ) การฝึกไหว้พระอาทิตย์ในโยคะนี้มีหลากหลายแบบ ขึ้นอยู่กับผู้สอนแต่ละท่านว่าจะสอนแบบไหน และสอนอย่างไร

(ภาพจาก YouTube Yoga with LaLa)

ประโยชน์ของท่าไหว้พระอาทิตย์นั้นมีมากมายหลายอย่างเลยค่ะ เช่น ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อแขน ขา และหน้าท้อง ช่วยให้เรามีสมาธิดีขึ้น สงบ และระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายก็ดีขึ้นด้วย

(ภาพจาก YouTube Yoga with LaLa)

เพราะในท่าไหว้พระอาทิตย์มีทั้งการ ก้ม เงย แอ่นหลัง ยืดอก เหยียดขา ใช้หน้าท้อง และยกแขน เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนที่ดีมาก ในขณะเดียวกันเราก็เคลื่อนไหวไปพร้อมกับลมหายใจ ได้ทั้งสติ สมาธิ อย่าลืมนะคะว่าร่างกายกับจิตใจย่อมสัมพันธ์กันเสมอ เราต้องดูแลให้ 2 อย่างนี้ให้ดี และโยคะก็สามารถตอบโจทย์นี้ได้อย่างดีเยี่ยมทีเดียวค่ะ ประโยชน์และข้อดีของการฝึกโยคะท่าไหว้พระอาทิตย์เยอะขนาดนี้ยังไม่อยากลองฝึกกันอีกเหรอคะ

นี่แค่บางส่วนนะคะ เพื่อน ๆ ลองคิดดูสิคะว่าถ้าเราฝึกโยคะในท่าไหว้พระอาทิตย์เป็นประจำ ก็เหมือนกับเราเก็บเงินใส่กระปุกสะสมไปเรื่อย ๆ ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงขึ้นทุกวันเหมือนเงินที่เราออมทุกวันมันก็เพิ่มพูนขึ้นมา เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น เราก็จะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันต่อต้านโรคต่าง ๆ ได้ดี แถมยังสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย เป็นการยิงปืนนัดเดียวได้รังนกมากินเลยค่ะ (ใช่มั้ย) ได้นกหลายตัวสิ เฮ้อ !

(ภาพจาก YouTube Yoga with LaLa)

ลาล่าจึงอยากนำท่าฝึกไหว้พระอาทิตย์ ที่ลาล่าฝึกกับตัวเองมาฝากเพื่อน ๆโดยลาล่าทำคลิปสอนการไหว้พระอาทิตย์ 3 แบบและได้ลงคลิปไว้ที่ช่อง Yoga with LaLa เพื่อน ๆ สามารถตามไปฝึกกันได้นะคะ และมีการฝึกโยคะที่น่าสนใจอีกหลายอย่าง ตามไปฝึกกันได้เลยเดี๋ยวลาล่าจะแปะคลิป การไหว้พระอาทิตย์ ไว้ที่ท้ายบทความนี้ให้ค่ะ

ตอนนี้ลาล่ามี 7 Days morning yoga Challenge ให้เพื่อน ๆ ได้ร่วมสนุกกันและลุ้นรับของรางวัลกันด้วย อย่าลืมไปติดตามกันนะคะ สำหรับวันนี้ลาล่าคงต้องขอตัวไปโยคะก่อนค่ะ ต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงเอาไว้เพื่อป้องกันต้วจากโรคร้ายต่าง ๆ แล้วพบกันใหม่นะคะ

สำหรับผู้เริ่มฝึกโยคะ สามารถเลือกซื้ออุปกรณ์โยคะได้ที่นี่ค่ะ ⬇️

เสื่อโยคะ คลิกที่นี่ และ คลิกที่นี่

บล้อคโยคะ คลิกที่นี่ และ คลิกที่นี่

เชือกโยคะ คลิกที่นี่

Writer

YogawithLaLa