~ Yoga with LaLa ~

  (ภาพจาก Facebook : Lala Le Leannec )   สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนค่ะ กลับมาพบกับลาล่าอีกแล้ว ไม่รู้ว่าสาว ๆ ท่านไหนที่กำลังอ่านข้อความของลาล่าอยู่ในขณะนี้ชอบการตากแดดบ้าง ? ลาล่าเป็นคนนึงที่ชื่นชอบการอาบแดดมาก ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง ฝึกโยคะกลางแดด ไปทะเลก็ต้องนอนอาบแดด หรืออยู่บ้านก็ต้องนั่งอาบแดดอย่างน้อย 15 นาที จนตอนนี้ลืมไปเลยค่ะว่าเราเนี่ยคือลูกคนจีนเพราะผิวมีสีแทนมาก แต่จะทำอย่างไรให้ผิวแทนอย่างมีคุณภาพ และมีผิวที่ดูมันวาวมีสุขภาพดีไม่เหี่ยวแห้ง ไม่ใช่แทนเป็นจุด ๆ ด่าง ๆ เคล็ดลับที่ลาล่าใช้ก็คือน้ำมันทาผิวค่ะ วันนี้เลยมาจัดอันดับ 3 น้ำมันทาผิว จากส่วนผสมธรรมชาติที่ชื่นชอบมากที่สุดให้เพื่อน ๆ ได้ลองไปเลือกซื้อใช้ดูค่ะ

   สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ท้องฟ้าครึ้ม ๆ ลมพัดโชยมาได้กลิ่นดินเหมือนฝนจะตก อากาศแบบนี้ทีไรนึกถึงอาหารกลิ่นหอม ๆ อุ่น ๆ นึกถึงตอนอยู่ที่ยุโรป อากาศหนาว ๆ เย็น ๆ ทีไรเราต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นเข้าไว้ ว่าแล้วก็เข้าไปในบ้านเปิดตู้เย็นเช็คของดูซิว่ามีอะไรที่น่าทำกินบ้างสำหรับอากาศสบาย ๆ ยามฝนจะพรำแบบนี้    เมนูที่เหมาะกับอากาศเย็น ๆ ในช่วงหน้าฝนแบบนี้นอกจากสุกี้ยากี้ร้อน ๆ หม้อใหญ่ ๆ แล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ลองทำอาหารต่างชาติรับประทานบ้าง เมนูนี้ถือว่าฮอตฮิตติดลมบนมาก ในร้านอาหารฟิวชั่นต้องมี ไม่มีไม่ได้ เพราะฉะนั้นเพื่อเป็นการสร้างสีสันแปลกใหม่ให้กับครอบครัวของลาล่า (เมนูนี้คุณแม่โปรดมากด้วยเราต้องเอาใจท่านซักหน่อย)

     https://raka.is/r/nP3N    สวัสดีค่ะทุกคนพบกับลาล่าอีกแล้วนะคะ เชื่อมั้ยคะว่าสาว ๆ หลายคนให้ความสนใจกับความงามบนใบหน้าจนลืมไปว่าการมีรูปร่างที่ดีนั้นก็สำคัญเช่นกัน จริงอยู่ค่ะที่ลาล่าเป็นครูสอนโยคะ แต่ด้วยความที่ลาล่าเป็นคนทีไม่มีก้น เนื้อที่น้อยมากเรียกได้ว่า Fat ที่ก้นแทบจะไม่มีเลย ตอนที่ลาล่าเริ่มฝึกโยคะใหม่ ๆ จะบอกว่าก้นมันเริ่มมานะคะ แต่ก็น้อยมากรู้สึกว่าก้นกระชับจริงแต่ด้วยความเป็นคนที่อยากมีก้นสวย ๆ จึงพยายามหาท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนนั้น และมีอยู่ช่วงหนึ่งได้เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง ลาล่าเริ่มยกน้ำหนักฝึกการสควอทได้อยู่ประมาณ 2 ปี ก้นก็เริ่มมาค่ะ

     เมื่อพูดถึงอาหารฝรั่งเศสบางคนอาจจะนึกถึงครัวซองต์ (Croissant) หอม ๆ ฟัวกราส์ (Foiegras) นุ่มละมุนลิ้น 2 อย่างนี้ที่ลาล่าคิดว่าเรามักจะคุ้นหูและคนมักจะนึกถึงอาหารของคนชาตินี้ แต่วันนี้ลาล่าจะมาบอกเคล็ดลับการทำอาหารสูตรพิเศษ ที่ได้มาจากคุณแม่สามีชาวฝรั่งเศสของลาล่าที่มัน simple มาก ๆ และสามารถทำทานเองที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ด้วยค่ะ   หลาย ๆ คนพอได้ยินคำว่ามัสตาร์ด (Mustard) อาจจะร้องยี้ หรือบางคนแทบไม่คุ้นหูเลยด้วยซ้ำ แล้วมันเกี่ยวอะไรกับเจ้าเมนูที่ลาล่าเกริ่นมาฟังให้นั้น เพื่อน ๆ คงนึกไม่ออกกันใช่มั้ยคะ หรือบางคนแอบอาจจะหนีไปอ้วกแล้วก็ได้อิอิ อ่ะมาต่อเลยดีกว่าไอ้เจ้ามัสตาร์ดนี่ล่ะค่ะวันนี้เค้าคือพระเอกของเรื่องนั่นเอง 

  (ภาพจาก https://web.facebook.com/KoeyNigellaSkincare )  รีวิว เซรั่ม KÔEY NIGELLA    สวัสดีค่ะทุกคนลาล่าเองค่ะ วันนี้มีเรื่องของความงามมาแบ่งปันให้กับทุก ๆ คนที่รักสวยรักงามโดยเฉพาะ เมื่อก่อนเพื่อน ๆ หลายคน ที่ได้เจอกับลาล่าตัวจริงจะมีคำถามเป็นคำถามยอดฮิตถามเสมอว่า ลาล่าเธอใช้ครีมอะไรทาหน้า ? เพราะทุกคนคิดว่าลาล่าออกกำลังกาย ฝึกโยคะเป็นประจำ น่าจะมีเคล็ดลับอะไรเพื่อบำรุงผิว ทุกครั้งลาล่าจะตอบกลับไปใช้ตัวนั้นตัวนี้ เพราะใช้อะไรหน้าก็ไม่เคยแพ้ในช่วงก่อนอายุ 39 ปี ผิวหน้าไม่เคยมีปัญหา แต่หลังจากนั้น พอเริ่มเข้าใกล้หลักสี่พล่าซ่า ปัญหาผดผื่น แพ้เหงื่อ แพ้ครีม มาก็มาเยือน แบรนด์ดัง ๆ ต่าง ๆ ลาล่าลองใช้หมดมาแล้วค่ะ แต่ก็แพ้ทำให้ลาล่าหยุดใช้เครื่องสำอางมาหลายปีมาก ไม่กล้าทาอะไรเลย

    เชื่อว่าคงมีใครหลาย ๆ คนที่ไม่อยากตื่นนอนในวันที่ฝนโปรยปรายเบา ๆ มีลมเย็น ๆ โชยมาแบบนี้แค่ให้ลุกจากที่นอนก็ยากแล้ว แต่ต้องลุกขึ้นมาทำอาหารเช้าอีก โอ้ย ! กำลังอยากนอนต่ออีกงีบ ว่าแล้วก็นอนคิดแป้ปนึงว่าเช้านี้จะทำอะไรกินดีนะที่ให้ความอบอุ่นร่างกายในวันฝนพรำแบบนี้ อาหารจานเด็ดวันนี้ลาล่าเลยขอแหวกแนวอีกแล้ว ขอนำเสนออะไรที่ชาวบ้านไม่ค่อยจะทำกินกันตอนเช้า (ทำไมก็ไม่รู้) แต่สำหรับลาล่ามันเป็นเมนูตอนเช้าที่แสนอร่อย มีสารอาหารหลายอย่าง เรียกพลังงานได้ดีเลยทีเดียว อยากรู้กันแล้วใช่มั้ยคะ ? 

Ma Ligne Gourmande (รูปจาก Facebook :  LaLa )    ถ้าจะพูดเรื่องอาหารในแถบแอฟริกาตะวันตกเพื่อน ๆ คงสงสัยกันใช่ไหมคะว่าคนที่นี่เค้าทานอะไรกันแล้วคนไทยอย่างละเนี่ยจะทานอะไร ? ก่อนอื่นขอบอกเลยนะเค้าว่าร้านอาหารไทยในเมืองที่ลาล่าอาศัยอยู่นั้นไม่มีเลยค่ะซักร้านเดียว ถ้าจะพูดถึงร้านอาหารเอเชียแล้วเนี่ยคือมีแค่ร้านอาหารเวียดนามและร้านอาหารจีนเท่านั้น ซึ่งรสชาติขอไม่กล่าวถึงนะคะ (ละไว้ในฐานที่เข้าใจ) แล้วจะทำยังไงดีล่ะคนที่ชอบเดินทางชอบไปนั่งร้านคาเฟ่สวย ๆ อย่างลาล่าจะอยู่ได้อย่างไร ?

     (ภาพจากเพจ Expat Wifey Journey )     หากพูดถึงแถบแอฟริกาแน่นอนค่ะทุกคนจะต้องนึกถึง South Africa กันใช่ไหมคะ เมืองที่สวย ๆ มีธรรมชาติงดงาม หรือบางคนก็อาจจะนึกถึงซาฟารี มานอนส่องสัตว์ป่าสนุกสนาน  แต่ถ้าลาล่าบอกว่า West Africa ล่ะคะ ไม่ใช่ South คนส่วนใหญ่ชอบคิดว่ามันเหมือนกัน ประเทศที่ลาล่าอยู่ ณ ขณะนี้ รับรองว่าหากเอ่ยชื่อไปแล้วนั้นทุกคนต้องเอามือขยี้รังแคบนหนังศีรษะแล้วกระพริบตาปริบ ๆ ให้ยายข้างบ้านนั่งงงเล่นแน่ ๆ แล้วลาล่ามาทำอะไรที่นี่น่ะเหรอคะ มาหาคำตอบกันค่ะ

         (ภาพจาก Facebook : Lala Le Leannec )    ไปเที่ยวกันมั้ย ? หากเราจะพูดถึงเรื่องท่องเที่ยว ลาล่ามีคำถามอยากมาถามทุกคนค่ะ เพื่อน ๆ เคยไปเที่ยวที่ไหน ที่ไกลบ้านที่สุดคะ ? คำถามนี้หลาย ๆ คนอาจจะตกใจนิดนึงเพราะว่าช่วงที่ไวรัสโคโรนากำลังระบาด บางคนอาจจะไปเที่ยวไกลที่สุดคือประตูรั้วหน้าบ้าน บางคนอาจจะไปไกลสุดแค่ 7-eleven หน้าปากซอย หรือบางคนเนี่ยไม่ไปไหนเลย นอนดูทีวีอยู่กับบ้านท้องอืดเป็นโลมาเกยตื้นกันซะอย่างงั้น แต่เพื่อนๆ ไม่ต้องห่วงนะคะวันนี้ลาล่ามาเอาใจขาเที่ยวโดยเฉพาะเลยจ้า 

  ไม่อยากอ้วนกินยังไงดี ?   คำถามนี้ลาล่าเชื่อเลยว่าทุกคนคงได้ยินกันบ่อย อยากรู้จังว่ามีสาว ๆ คนไหนที่กินอะไรแล้วไม่อ้วนบ้างคะ ? ลาล่าเป็นคนนึงที่นำ้หนักตัวขึ้นง่ายมาก (กอไก่ 11 ตัว) ง่ายกว่าเดินขึ้นบันไดบ้านอีก (ดีนะไม่ได้อยู่บ้านตึก) จะบอกว่าเป็นคนที่กินอะไรก็อร่อย กินง่าย กินสนุก กินเพลิน เสร็จแล้วก็ต้องมานั่งเสียใจที่หยุดปากตัวเองไม่ได้ แล้วพุงก็ห้อยคล้อยลงไปกองถึงตาตุ่ม (เฮ้อ)    ด้วยความที่เป็นคนอ้วนง่าย ลาล่าจึงมีเคล็ดลับการทานอาหารแบบไม่ให้อ้วนมาก เมื่อเวลาที่พุงมันพุ่งออกมาแบบไม่ไหวจะเคลียร์ เคล็ดลับที่ว่านี้ได้มาจากตอนที่ไปเรียน Yoga Teacher Training ที่อเมริกาค่ะ เพราะครูของลาล่า (Doug Swenson) เค้าทาน Raw Vegan คือคนที่ไม่ทานอาหารทำสุกหรือผ่านความร้อนใด ๆ และไม่ทานเนื้อสัตว์ชนิดไหน ๆ ทั้งสิ้น และเพื่อน ๆ โยคะของลาล่าบางคนก็ทานแบบนี้เช่นกัน ตอนที่ลาล่าไปเรียนโยคะเลยได้มีโอกาส Challenge ตัวเองลองทานไป 3 อาทิตย์ โอ้โห ! ไม่อยากจะเชื่อ พุงแบน หน้าใส สุขภาพดีจริง ๆ ค่ะ เค้าเลยแนะนำให้ทำอาหารตามคลิปของช่องนี้ ถ้าลาล่าอยากจะทาน Raw vegan อีกเมื่อกลับไทย และวันนี้ลาล่าเลยจะเอ

      สวัสดีทุกคนนะคะวันนี้ลาล่ามีเมนูเด็ดมาเอาใจสาว ๆ คนรักสุขภาพอีกแล้วค่ะ ใครจะรู้คะว่าอินทผลัทมนี่สามารถนำมาทำเครื่องดื่มและเป็นยาต้านโรคได้ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะว่าอินทผลัมจะต้านโรคได้อย่างไร มาติดตามกันเลยค่ะ    ลาล่าได้มีโอกาสเดินทางไปเรียนโยคะที่เชียงใหม่ถามว่าทำไมต้องเป็นเชียงใหม่เพราะบรรยากาศ อาหาร และสิ่งแวดล้อมที่นั่น เหมาะกับการฝึกโยคะและถูกจริตกับครูสอนโยคะแบบลาล่ามาก ๆ ค่ะ แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่ลาล่ามีความรู้สึกว่าไม่สบายตัวจากการนอนไม่หลับติดต่อกันมาหลายคืน

    ถ้าพูดถึงอีบุ๊คหลายคนคงไม่รู้จักนะคะว่ามันคืออะไร แน่นอนค่ะถ้าคนที่ชอบอ่านหนังสือจะต้องรู้จักเจ้าอีบุ๊คนี่แน่ ๆ แต่ถ้าคนที่หน้าตาดีเหมือนลาล่า แต่ก็ไม่ได้รักการอ่านมากคงจะไม่รู้จักแน่นอนอิอิ อีบุ๊คคือหนังสือที่สร้างขึ้นด้วยโปรแกรมคอมพิวเตอร์มักจัดเป็นแฟ้มข้อมูล สามารถอ่านผ่านทางหน้าจอทั้งออนไลน์และออฟไลน์ก็ได้ค่ะ   ข้อดีของเจ้าอีบุ๊คนี่มีอยู่เยอะนะคะ ไม่ว่าจะพกพาง่ายสามารถเก็บข้อมูลได้จำนวนมาก อ่านได้ในที่ ที่มีแสงน้อย ราคาถูกกว่าหนังสือ เก็บรักษาง่าย แล้วก็ไม่เสียหายง่ายเหมือนหนังสือด้วยค่ะ เอาจริง ๆ นะไม่เปลืองทรัพยากรธรรมชาติด้วยเพราะเราไม่ต้องตัดไม้ทำลายป่าเพียงเพื่อจะเอาไม้มาทำกระดาษ (ข้อนี้คือดีงาม) พอหอมปากหอมคอนะคะ เดี๋ยววันนี้ลาล่าจะมารีวิวอีบุ๊คที่น่าสนใจให้อ่านกันค่ะ มาดูสิคะว่ามีอะไรที่น่าสนใจบ้าง เล่มแรกก็นี่เลย  (ภาพแคปหน้าจอมาจาก www.hytexts.com)    อีบุ๊คเล่มนี้น่าสนใจมากค่ะเพราะลาล่าเชื่อว่าไม่มีใครอยากแก่ การดูแลสุขภาพร่างกายของทุกคนเป็นเรื่องที่สำคัญมากแล้วมันก็ควรจะเริ่มตั้งแต่วันนี้

   โยคะนั้นมีมากมายหลายประเภทไม่ว่าจะเป็น หัตถะโยคะ (Hatha Yoga) , อัชทังก้าโยคะ (Ashtanga Yoga) หรือหยินโยคะ (Yin Yoga) เพื่อน ๆ อยากรู้มั้ยคะว่าลาล่าชอบฝึกโยคะประเภทไหน ? โยคะที่ลาล่าชอบฝึกมากที่สุดคือวินยาสะโยคะค่ะ (Vinyasa Yoga)    ลาล่าได้มีโอกาสไปเรียน Yoga Teacher Traning ที่อเมริกา ( Sadhana Yoga Chi ) จึงได้มีโอกาสได้รู้จักการฝึกโยคะแบบวินยาสะครั้งแรกก็ตกหลุมรักเลยค่ะ เป็นโยคะแนวสนุกสนานได้ทั้งความแข็งและความนุ่มนวล โดยใช้ลมหายใจเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ผู้สอนสามารถดีไซน์คลาสได้โดยไม่มีขอบเขต ไม่มีท่าตายตัว ลาล่าจึงชอบที่จะฝึกและสอนวินยาสะโยคะมาก เพราะได้เป็นตัวของตัวเองทุกครั้งในการทำ   Pioneering Vinyasa Yoga เขียนโดยครูโยคะคนที่ 3

  (ภาพจาก YouTube: Yoga with LaLa)   สวัสดีทุกคนจากครูสอนโยคะแสนสวยค่ะ มีใครในที่นี้ไม่เคยฝึกโยคะกันบ้างคะ ? เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่มีโอกาสได้ฝึกโยคะกันเลย ตัวลาล่าเองมีโอกาสเริ่มฝึกโยคะครั้งแรกเมื่อ 10 ปีที่แล้ว และเริ่มต้นจากความไม่ตั้งใจ ตอนนั้นไม่รู้ด้วยซ้ำว่าโยคะคืออะไร  และฝึกไปเพื่ออะไร รู้แต่เพียงว่าขณะที่ฝึกโยคะนั้นทำให้เราลืมปัญหาทุกอย่าง หันมาโฟกัสกับตัวเอง โฟกัสกับสิ่งที่เกิดขึ้นในเวลานั้น และเราเริ่มสังเกตลมหายใจของตัวเอง และสังเกตร่างกายของตัวเองว่าส่วนต่าง ๆ ทำงานอย่างไร หลังจากฝึกโยคะเสร็จรู้แต่เพียงว่ารู้สึกสบายทั้งกายและใจ และอยากจะกลับไปฝึกโยคะอีกทุกวัน ๆ

      หลังจากกักตัวอยู่ที่บ้านมานานพอสมควร เพราะภาวะวิกฤติจากโควิด - 19 วันนี้เมนูของลาล่าก็ยังเป็นขนมหวานอีกเช่นเคยค่ะ เพราะไม่กล้าออกไปลั้นลาตามคาเฟ่ที่ไหน พอออกกำลังกายวนไปวนมาอยู่ที่บ้าน ร่างกายก็โหยหาความหวานอยู่ตลอดเวลา ช่วงนี้น้ำตาลพุ่งพล่านมาก เลยทำให้อดไม่ได้ที่จะทำขนมหวานทานเอง เพื่อที่เราจะอ้วนไปด้วยสุขภาพดีไปด้วย มันต้องมาคู่กันนะคะ (ใช่เหรอ)