~ Yoga with LaLa ~

  สวัสดีค่ะทุกคนพบกับลาล่าใน Yoga with LaLa Blog นะคะ ช่วงนี้ยังมีการระบาดของโรค Covid-19 อยู่ทั่วโลก ลาล่าจึงอยากให้ทุกคนคอยระวังรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ ลาล่ามีท่าฝึกโยคะที่ทุกคนสามารถฝึกอยู่กับบ้านได้ และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ (ภาพจาก  YouTube Yoga with LaLa ) หากจะพูดถึงการฝึกโยคะ ถ้าเป็นผู้ฝึกใหม่อาจจะยังไม่คุ้นเคยกับท่าโยคะอาสนะต่าง ๆ มากนัก ลาล่าจึงอยากให้ทุกคนให้ความสําคัญกับการฝึกไหว้พระอาทิตย์ (หรือที่เรียกในภาษาโยคะว่า สุริยะนมัสการ) การฝึกไหว้พระอาทิตย์ในโยคะนี้มีหลากหลายแบบ ขึ้นอยู่กับผู้สอนแต่ละท่านว่าจะสอนแบบไหน และสอนอย่างไร  (ภาพจาก  YouTube Yoga with LaLa ) ประโยชน์ของท่าไหว้พระอาทิตย์นั้นมีมากมายหลายอย่างเลยค่ะ เช่น ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อแขน ขา และหน้าท้อง ช่วยให้เรามีสมาธิดีขึ้น สงบ และระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายก็ดีขึ้นด้วย (ภาพจาก  YouTube Yoga with LaLa ) เพราะในท่าไหว้พระอาทิตย์มีทั้งการ ก้ม เงย แอ่นหลัง ยืดอก เหยียดขา ใช้หน้าท้อง และยกแขน เรีย

อากาศหนาวมาเยือนกันอีกแล้วนะคะ ถ้าได้ทานซุปอุ่น ๆ เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายก็คงจะดี วันนี้ลาล่าจะพาเข้าครัวเล็ก ๆ ของลาล่า แต่ไม่ได้จะมาทำซุปนะคะ จะพาไปทำอย่างอื่น แค่อยากกินซุปเฉย ๆ 555 สวัสดีค่ะทุกคน พบกับลาล่าใน Yoga with LaLa Blog วันนี้จะพาเข้าครัวมาทำอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสายสุขภาพ หลังจากที่กลับมาจาก Trip ที่ไป Maldives เจออาหารที่โรงแรมทุกวันมันน่าเบื่อมาก เลยอยากเข้าครัวพร้อมกับแนะนำให้เพื่อน ๆ รู้จักกับ Super Food ที่เป็นเมนูที่ลาล่าชอบทำกินมาก จะเป็นเมนูอะไรนั้นตามมาเลยจ้า เชื่อว่าหลายคนพอพูดถึง Lentils อาจจะไม่คุ้นกับอาหารชนิดนี้กันสักเท่าไหร่ Lentils คือถั่วชนิดหนึ่งที่จัดได้ว่าเป็นอาหารวิเศษที่มีประโยชน์มากของชาวอินเดียค่ะ อุดมไปด้วยโปรตีนแถมยังมีธาตุเหล็กมากกว่าพืชตระกูลถั่วชนิดอื่น ๆ ด้วยนะคะ มีทั้งวิตามิน B และมีโฟเลตสูงอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่เตรียมตัวตั้งครรภ์แบบลาล่าเลยอ่ะ ดีงาม อิอิ Lentils มีลักษณะเหมือนครึ่งวงกลม ฐานแบน Lentils มีหลายสีนะคะ สีน้ำตาลจะหาง่ายและมีราคาถูก และรสชาติไม่หวาน วันนี้ลาล่าก็จะทำอาหารจาก Lentils สีน้ำตาลนี่แหละค่ะ  คลิกเพื่อซื้อ Lenti

  สวัสดีค่ะทุกคนพบกับลาล่า ที่ Yoga with LaLa Blog นะคะ ไม่รู้ว่าเบื่อกันหรือยังแต่ลาล่ายังอยู่ที่มัลดีฟค่ะ ทั้งทริปนี้เรา พักทั้งหมด 6 คืน 7 วัน เท่านั้นเอง จะบอกว่าบินมาจากฝรั่งเศส การเดินทางค่อนข้างไกล 7 วัน อาจจะเหมือนเยอะ แต่ไม่เยอะอย่างที่คิดนะคะ วันเวลาผ่านไปเร็วมาก ๆ เพราะฉะนั้นเราต้องใช้ชีวิตให้คุ้มค่าค่ะ  วันนี้ลาล่าจะพาไปพักที่โรงแรม Centara Rus Fushi Resor & Spa Maldives เนื่องจากตอนจองตั๋วกับทาง booking.com ไม่ได้ทำแบบ Free Cancellations เอาไว้ พอเจอโรงแรมนี้มีห้องพักวันที่เราว่างก็รีบจองเลยค่ะ  จริง ๆ แล้วตอนหาโรงแรมมีหลายที่มากที่อยากไป แต่กลัวว่าห้องจะเต็มเลยจองไปก่อน (ไม่น่ารีบเลย) ดีนะที่โรงแรมแรก cancel ได้ไม่งั้นจ่ายเงินก้นบานแน่ ๆ ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับทริปลาล่า ต้องไปอ่านบทความก่อนหน้านี้ดูนะคะจะได้รู้ว่าเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น ไปค่ะเดี๋ยวจะพาไปทัวร์โรงแรมกันดีกว่า โรงแรม Centara Rus Fushi Resort & Spa Maldives เป็นหนึ่งในโรงแรมของเครือ Centara ที่มีอยู่มากมายหลายสาขา ที่ Maldives มีอยู่ 2 ที่ค่ะ มี Centara Grand Island Resort & Spa

  (ภาพจากเพจ  Yoga with LaLa ) สวัสดีค่ะทุกคนพบกับลาล่าใน Yoga with LaLa Blog อีกแล้วนะคะ ในขณะที่ลาล่ามา Holiday ที่ Maldives หลายประเทศได้ประกาศ Lockdown กันอีกรอบมีเสียงบ่นจากทุกมุมโลกด้วยว่าเซ็งเป็ดเซ็งห่านกันยกใหญ่เลยทีเดียว (แคปสรีนจาก  Youtube ) แต่ไม่เป็นไรวันนี้ลาล่ามีวิธีแก้เซ็งแก้เบื่อมาให้เพื่อน ๆ ได้ร่วมสนุกไปกับลาล่านะคะ โดยที่ลาล่าได้จัด 7 Days Morning Yoga Challenge ที่ช่องยูทูบ Yoga with LaLa กับบรรยากาศที่ Maldives โอ้ย ! ฝึกแล้วฟินมากเล้ย กติกาให้ร่วมสนุกนั้นง่ายนิดเดียว เพียงแค่ทุกคนฝึก Morning Yoga Challenge ตามลาล่าที่ช่องยูทูบ Yoga with LaLa ให้ครบ 7 วัน 2 รอบ (ทั้งหมด 14 วัน) พร้อมกับลง VDO ว่าฝึกจริง และคอมเมนท์ที่ใต้คลิปของลาล่าให้ครบในแต่ละวัน พร้อมกับติด #yogawithlala ที่เฟสบุคเพจของตัวเอง ใครทำครบแล้วให้แจ้งชื่อ และรอลุ้นรับรางวัลได้เลยค่ะ (แคปสกรีนจาก  YouTube ) หมดเขตร่วมสนุกในวันที่ 28 กุมภาพันธ์ นี้เท่านั้น บอกเลยค่ะว่ารางวัลน่ารักมากอิอิ ใครอยากเป็นผู้โชคดีก็มาร่วมสนุกกันได้เลยนะคะ ถ้าไม่ลุ้นรับรางวัลก็ฝึกตามปกติได้ค่ะ แค่นี้ลาล่าก็ดีใจแล้ว อย่างน้อยแค