~ Yoga with LaLa ~

หายหน้าหายตา ไม่ได้มีสูตรทำอาหารอร่อย ๆ มาให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำตามกันนานมากโขเลยนะคะ คืนนี้ฤกษ์ดีวันจันทร์ น้องนับวันตั้งตารอ (ใครร้องตามได้ อย่าให้ทายอายุกันเลยนะเออ) นี่มันวันพุธ ! สวัสดีค่ะทุกคน พบกับลาล่าใน Yoga with LaLa Blog วันนี้ลาล่ามาพร้อมกับสูตรแซนด์วิช ที่รับรองว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงไม่เคยได้ทานที่ไหนมาก่อนแน่นอน พอดีลาล่าเคยมีเพื่อนทำแซนด์วิชสูตรนึงให้กิน แล้วเกิดอยากจะกินขึ้นมาแต่วัตถุดิบมันหาไม่ได้ที่นี่ ลาล่าเลยลองเอาสูตรที่เพื่อนเคยสอนให้ มาปรับเป็นแบบที่เราชอบและพอที่จะหาวัตถุดิบได้เอง แซนด์วิชที่ว่าเลยออกมาเป็นแบบนี้นี่แหล่ะค่ะ รับรองอร่อยจนสามีโงหัวไม่ขึ้นแน่นอน (เพราะสามีเมาค้างจากเมื่อคืน +555) วัตถุสุก เอ้ย ! ดิบที่เพื่อน ๆ ต้องเตรียมนะคะ ขนมปัง (เลือกตามเราชอบเลยค่ะ ลาล่าชอบ Whole grain) Philadelphia Cream Cheese (สั่งซื้อ คลิกที่นี่ ) หรือ (ที่นี่ คลิกเพื่อซิ้อ ) Yogurt รสธรรมชาติ (ถ้ามี Greek Yogurt จะดีมาก) Frozen Blueberries  Agave or Honey (นำ้ตาลทรายแดงก็ได้นะคะ) ขั้นตอนการทำ เตรียมขนมปัง 2 แผ่น จะปิ้งหรือไม่ปิ้งก็ได้ Philadelphia Cream Cheese 1...

  สวัสดีค่ะทุกคน พบกับลาล่าคนที่สวยที่สุดใน Blog กับ Yoga with LaLa ค่ะ พักนี้หายหน้าหายยายไปเลยนะคะ (มาถึงก็มุขห้าบาท สิบแปดบาทเลย)  ช่วงนี้ลาล่าก็ตั้งใจทำคลิปโยคะที่ช่องยูทูบ  Yoga with LaLa  หลายคนก็คงได้อ่านบทความที่ลาล่าได้พูดถึง 7 Days Morning Yoga Challenge กันไปแล้วนะคะ ถ้ายังไม่ได้อ่านจะรออะไรคะ ? จะรอให้ถึงสงกรานต์ปีหน้าคงไม่ไหว  คลิกอ่านที่นี่ ตอนนี้ลาล่าก็ได้มี Challenge อันใหม่ให้ร่วมสนุกกันต่อเนื่องเลยก็คือ Vinyasa Yoga Challenge นั่นเอง เพื่อน ๆ หลายคนคงจะงงว่า Vinyasa (วินยาสะ) หมายความว่าอะไร วันนี้ลาล่าจะมาอธิบายอย่างสั้น ๆ ให้เข้าใจกันค่ะ  Vinyasa Yoga คือ การฝึกโยคะโดยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับลมหายใจอย่างมีสติ และในการฝึก Vinyasa นั้นไม่มีท่าฝึกที่ตายตัว ช้าได้ เร็วได้ ความยากง่ายขึ้นอยู่กับการออกแบบคลาสของผู้สอน ซึ่งเป็นอะไรที่ลาล่าชอบมาก ๆ  เพราะฉะนั้นการฝึก Vinyasa จึงเป็นอะไรที่สนุกสนาน มีทั้งท่าที่เพิ่มความแข็งแรงและท่าที่ให้ความยืดหยุ่นกับผู้ฝึกอีกด้วย นับว่าเป็นการฝึกที่ลาล่าโปรดปรานมากเลยทีเดียว มีอยู่ช่วงนึงกล...