Yoga & Exercise

           ประสบการณ์ การเรียนครูโยคะ จากสหรัฐอเมริกา


                          โยคะสำหรับนักวิ่ง การฝึกท่า Low Lunge







Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

สูตรลับ น้ำสลัดจากฝรั่งเศส

Image
     เมื่อพูดถึงอาหารฝรั่งเศสบางคนอาจจะนึกถึงครัวซองต์ (Croissant) หอม ๆ ฟัวกราส์ (Foiegras) นุ่มละมุนลิ้น 2 อย่างนี้ที่ลาล่าคิดว่าเรามักจะคุ้นหูและคนมักจะนึกถึงอาหารของคนชาตินี้ แต่วันนี้ลาล่าจะมาบอกเคล็ดลับการทำอาหารสูตรพิเศษ ที่ได้มาจากคุณแม่สามีชาวฝรั่งเศสของลาล่าที่มัน simple มาก ๆ และสามารถทำทานเองที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ด้วยค่ะ   หลาย ๆ คนพอได้ยินคำว่ามัสตาร์ด (Mustard) อาจจะร้องยี้ หรือบางคนแทบไม่คุ้นหูเลยด้วยซ้ำ แล้วมันเกี่ยวอะไรกับเจ้าเมนูที่ลาล่าเกริ่นมาฟังให้นั้น เพื่อน ๆ คงนึกไม่ออกกันใช่มั้ยคะ หรือบางคนแอบอาจจะหนีไปอ้วกแล้วก็ได้อิอิ อ่ะมาต่อเลยดีกว่าไอ้เจ้ามัสตาร์ดนี่ล่ะค่ะวันนี้เค้าคือพระเอกของเรื่องนั่นเอง 
Read more

ประโยชน์ของการฝึกโยคะในท่าไหว้พระอาทิตย์

Image
  สวัสดีค่ะทุกคนพบกับลาล่าใน Yoga with LaLa Blog นะคะ ช่วงนี้ยังมีการระบาดของโรค Covid-19 อยู่ทั่วโลก ลาล่าจึงอยากให้ทุกคนคอยระวังรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ ลาล่ามีท่าฝึกโยคะที่ทุกคนสามารถฝึกอยู่กับบ้านได้ และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ (ภาพจาก  YouTube Yoga with LaLa ) หากจะพูดถึงการฝึกโยคะ ถ้าเป็นผู้ฝึกใหม่อาจจะยังไม่คุ้นเคยกับท่าโยคะอาสนะต่าง ๆ มากนัก ลาล่าจึงอยากให้ทุกคนให้ความสําคัญกับการฝึกไหว้พระอาทิตย์ (หรือที่เรียกในภาษาโยคะว่า สุริยะนมัสการ) การฝึกไหว้พระอาทิตย์ในโยคะนี้มีหลากหลายแบบ ขึ้นอยู่กับผู้สอนแต่ละท่านว่าจะสอนแบบไหน และสอนอย่างไร  (ภาพจาก  YouTube Yoga with LaLa ) ประโยชน์ของท่าไหว้พระอาทิตย์นั้นมีมากมายหลายอย่างเลยค่ะ เช่น ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อแขน ขา และหน้าท้อง ช่วยให้เรามีสมาธิดีขึ้น สงบ และระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายก็ดีขึ้นด้วย (ภาพจาก  YouTube Yoga with LaLa ) เพราะในท่าไหว้พระอาทิตย์มีทั้งการ ก้ม เงย แอ่นหลัง ยืดอก เหยียดขา ใช้หน้าท้อง และยกแขน เรีย
Read more

จากเมืองไทยไปสหรัฐอเมริกา Makeup Artist & Hair Stylist one and the only

Image
    (ภาพจาก Facebook  P - one ) กับคนที่มีความฝัน แล้วทำในสิ่งที่ตัวเองรักให้ประสบความสำเร็จได้นั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะคะ บนเส้นทางของความงามจากเมืองไทยสู่อเมริกา พูนพัฒน์ ปภาคีรี ช่างทำผมและช่างแต่งหน้ามืออาชีพชื่อดังจากเมือง Sacramento California USA เค้ามีเคล็ดลับอะไร เพื่อน ๆ อยากรู้มั้ยคะ ?
Read more