Vinyasa Flow การฝึกโยคะแบบ วินยาสะ

 

สวัสดีค่ะทุกคน พบกับลาล่าคนที่สวยที่สุดใน Blog กับ Yoga with LaLa ค่ะ พักนี้หายหน้าหายยายไปเลยนะคะ (มาถึงก็มุขห้าบาท สิบแปดบาทเลย) 

ช่วงนี้ลาล่าก็ตั้งใจทำคลิปโยคะที่ช่องยูทูบ Yoga with LaLa หลายคนก็คงได้อ่านบทความที่ลาล่าได้พูดถึง 7 Days Morning Yoga Challenge กันไปแล้วนะคะ ถ้ายังไม่ได้อ่านจะรออะไรคะ ? จะรอให้ถึงสงกรานต์ปีหน้าคงไม่ไหว คลิกอ่านที่นี่

ตอนนี้ลาล่าก็ได้มี Challenge อันใหม่ให้ร่วมสนุกกันต่อเนื่องเลยก็คือ Vinyasa Yoga Challenge นั่นเอง เพื่อน ๆ หลายคนคงจะงงว่า Vinyasa (วินยาสะ) หมายความว่าอะไร วันนี้ลาล่าจะมาอธิบายอย่างสั้น ๆ ให้เข้าใจกันค่ะ 

Vinyasa Yoga คือ การฝึกโยคะโดยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับลมหายใจอย่างมีสติ และในการฝึก Vinyasa นั้นไม่มีท่าฝึกที่ตายตัว ช้าได้ เร็วได้ ความยากง่ายขึ้นอยู่กับการออกแบบคลาสของผู้สอน ซึ่งเป็นอะไรที่ลาล่าชอบมาก ๆ 

เพราะฉะนั้นการฝึก Vinyasa จึงเป็นอะไรที่สนุกสนาน มีทั้งท่าที่เพิ่มความแข็งแรงและท่าที่ให้ความยืดหยุ่นกับผู้ฝึกอีกด้วย นับว่าเป็นการฝึกที่ลาล่าโปรดปรานมากเลยทีเดียว มีอยู่ช่วงนึงกล้ามขึ้นเป็นมัด ๆ เลยค่ะ เพราะว่าการฝึก Vinyasa นั้นจะต้องทำท่า Chaturanga + Upward Facing Dog + Downward Facing Dog อยู่ตลอดเวลา กำลังแขนมาเต็ม ๆ

แต่ว่าในขณะที่ฝึก เราจะต้องรู้จักร่างกายของเราให้ดีพอ ฟังร่างกายของเราทุกครั้ง ไม่จำเป็นต้องทำ Vinyasa ทุกครั้งก็ได้ใช้การวางเข่าช่วยเวลาลดตัวลงมา ไม่จำเป็นต้องทำ Chaturanga ทุกครั้ง หรือจะ Skip ไปเป็น Downward Facing Dog เลยก็ได้เช่นเดียวกัน 

ข้อดีของการฝึก Vinyasa Yoga

- ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงขึ้น

- เผาพลาญไขมันได้ดี

- ทำให้อวัยวะภายใน ส่วนต่างๆ ของร่างกายแข็งแรง

- ลดความเครียด วิตกกังวลได้

- ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้ดีขึ้น

- ถือว่าเป็น Cardio ที่ดีอย่างนึงก็ว่าได้ 

- เป็นการฝึกการทรงตัวที่ดี และช่วยปรับโครงสร้าง สรีระของร่างกายให้ดีขึ้น

- และเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายด้วยค่ะ

นี่เป็นข้อดีแค่บางส่วนนะคะ ถ้าเขียนหมดคงไม่ต้องหลับ ไม่ต้องนอนกันพอดี เพื่อน ๆ อ่านมาถึงตรงนี้แล้วยังจะนั่งพุงยื่นกันอีกเหรอคะ ? ไปเตรียมเสื่อมาฝึกโยคะกันเดี๋ยวนี้ ! ถ้าไม่มีคลิกซื้อได้ที่นี่ ซื้อเสื่อโยคะ

ไปค่ะ ไปฝึก Vinyasa Yoga Challenge ด้วยกัน เดี๋ยวลาล่าจะแปะคลิปไว้ที่ท้ายบทความนะคะ วันนี้ลาล่าขอลาไปก่อนนะคะ ฝากติดตามผลงานของลาล่าด้วยนะคะทุกคน สวัสดีค่ะ

Writer

          YogawithLaLa             

         

••• LaLa •••

ประสบการณ์ : Certified Yoga E - RYT 500 สอนโยคะทั้งในและต่างประเทศ

รักการท่องเที่ยว หลงเสน่ห์การเดินทาง

ชอบการแบ่งปันและแชร์ประสบการณ์ต่าง ๆ จากการส่องโลก

มากว่า 28 ประเทศ

ติดตามผลงานต่าง ๆ ได้ที่นี่ค่ะคลิกเลย